用料
| 鸡胸肉 | 半块 |
| 生菜 | 两到三片 |
| 卷心菜 | 两到三片 |
| 胡萝卜 | 少量 |
| 紫甘蓝 | 一到两片 |
| 全麦面包 | 两片 |
| 亨氏番茄辣椒酱 | 适量 |
【麦辣鸡排】全麦鸡排蔬菜三明治（微波炉制，无油）的做法
蔬菜洗净，卷心菜和紫甘蓝切成条状或丝状，胡萝卜用刨刀直接刨适量出来，生菜整片。备用
鸡胸肉从中间片成两半，加少许花刀。抹上亨氏的番茄辣椒酱，微波炉高火三分钟，拿出来之后备用
全麦面包用多士炉加热烤制，弹出后把上面两个步骤备好的材料按顺序码好，再加上少许番茄辣椒酱。用保鲜膜包着可防止散开。
摆盘！
小贴士
1.没有步骤图，因为我懒🙃
2.亨氏的番茄辣椒酱能保证作出的味道和麦辣鸡腿堡一样哦，但用的无油鸡胸肉，更健康
