亚麻籽可以改善心脏健康,必须脂肪酸的良好来源,然而亚麻籽吃整颗的是没用的,外壳难以消化,所以人体没法吸收,因此吃亚麻籽粉还是比较适合的,(亚麻籽粉需要冷藏,并在2个月内食用完。)
亚麻籽有一种坚果和烤的味道,今天我把它放进面包里,健康又美味哦
用料
中种 | |
高筋粉 | 175克 |
牛奶 | 100克 |
干酵母 | 2克 |
盐 | 2克 |
奶粉 | 5克 |
主面团 | |
高筋粉 | 60克 |
全麦粉 | 20克 |
亚麻籽粉 | 10克 |
盐 | 1克 |
细砂糖 | 35克 |
牛奶 | 70克 |
干酵母 | 1克 |
黄油 | 16克 |
果干 | |
糖渍栗子 | 70克 |
葡萄干 | 30克 |
全麦亚麻籽栗子牛奶面包的做法
中种材料揉成团,室温发酵至2,3倍大。
发酵好的样子。
图片中是亚麻籽粉。
中种切小块,主面团除黄油外,其他材料混合揉匀。
图片是最后加入的中种。
栗子切块,还有葡萄干准备好。
面团揉至柔滑,加入黄油揉到扩展接近完全,继续加入栗子和葡萄干揉匀。
揉好后室温松弛25~30分钟。
将面团均分三份,滚圆松弛20分钟。
将松弛后的面团擀成长椭圆形,卷起成橄榄形。
然后整形成一端略圆润,一端有点尖的形状。入38度左右的温暖湿润处进行最后发酵越40~50分钟。至两倍大。
表面撒干粉,用刀片划上喜欢的纹路。放入预热180度烤箱中层上下火烤20分钟。火力和时间根据自己烤箱调节。
出炉放烤网晾凉,凉至手温密封保存,尽快食用哦。
小贴士
每种面粉吸水性不同,季节不同吸水性也不同,(夏天水量少点)主面团的牛奶请酌情增减。果干可以换自己喜欢的。