燕麦,可谓谷物家族中的“明星”,如果你只冲食过速食燕麦片的话,就白费了它一身的营养和粘稠有嚼劲的好口感!
丫将以传统燕麦片 、 燕麦麸皮和燕麦米轮番作为主角,开一场燕麦家族的大party!
46款关于燕麦的健康吃法:
用料
(3个厚边蛋挞量) | |
燕麦片70g、香蕉1根(约100g)、鸡蛋1个、牛奶50ml、椰子花糖5g |
怡s【燕麦芝士蛋挞】燕麦的N种健康吃法2的做法
❶ 烤箱预热180度;将香蕉去皮掰小压成泥,加入燕麦片,搅拌成燕麦泥。
❷ 将燕麦泥填入马芬模具中(我用的硅胶六连模),将底部和边缘压实,压出一个小碗的模样;放入烤箱下层烤10分钟定型,冷却脱模备用。
❸ 鸡蛋打散,加入牛奶、椰子花糖,搅拌均匀过筛;倒入定型好的燕麦杯中(九分满)。
❹ 继续放入烤箱中层180度,烤20分钟。
叮咚!
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小贴士
❖ 一定要注意燕麦杯压实压均匀,厚度可以厚一点,以免漏液。
❖ 烤蛋挞时,注意观察燕麦杯边缘颜色,如果太深可移至下层烘烤。