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早餐：乳清芝士菠菜鸡蛋全麦卷饼330kcal

来源：料理馆阅读: 2.97W 次

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乳清芝士ricotta cheese 。
可用其他低脂芝士片替代

用料

鸡蛋打匀	2个
菠菜/芦笋	100g
乳清芝士ricotta cheese	1Tbsp
全麦卷饼	1张
盐和胡椒
椰子油	1tsp

早餐：乳清芝士菠菜鸡蛋全麦卷饼330kcal的做法

全麦卷饼加热。
大火加入椰子油1tsp
炒菠菜100g变软以后
加入鸡蛋2个基本成型时加入盐和胡椒
加乳清芝士1Tbsp 翻炒一分钟至融化。
菠菜炒鸡蛋放在饼中卷好，包好纸，斜切。

本文链接：https://www.liaoliguan.com/changhemeishi/zaocanshipu/9y4n8.html

芝士 330kcal 卷饼乳清全麦

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