超快手高蛋白减脂餐
用料
番茄 | 1个 |
洋葱 | 四分之一个 |
鸡蛋 | 2个 |
口蘑 | 3只 |
西兰花 | 半朵 |
番茄蔬菜烘蛋(快手减脂餐)的做法
准备好番茄(一定要)、洋葱(一定要)、蔬菜(可根据自己喜欢的蔬菜进行调整);以上蔬菜全部切丁,2个鸡蛋加少许盐打散,备用。
放入少许油(建议放椰子油非常香!没有也可以放其他油),将洋葱丁翻炒至透明。
依此将口蘑、西红柿、西兰花等蔬菜放入锅内,放入适量盐拌匀,中小火拌炒(注意不要糊锅)
将蛋液均匀撒入锅内,将蔬菜摊平,盖好锅盖,小火焖至蛋液熟。
出锅前撒黑胡椒碎等任何你喜欢的调料。
完成!可以捧着锅开吃啦!超快手高蛋白减脂餐,因为无碳水化合物,可以再搭配全麦面包、芝麻糊(如图)等就是完美的一餐了!