外面买的健康餐又贵又不好吃
于是就自己动手做健康午餐啦
用料
| 优质蛋白 | 🥚🦐 |
| 绿色蔬菜 | 🥬🥦 |
| 根茎类 | 🥔🥕 |
| 粗粮 | 🍘🍠 |
| 坚果 | 🥜🌰 |
| 水果 | 🍎🍊 |
| 沙拉酱 | 🥗🥙 |
LUNCHBOX的做法
蛋白 - 鸡胸肉/鱼肉/虾肉/蛋 可以煮/烤/少量油煎等
热蔬菜 - 喜欢吃热的可以烤一些根茎类蔬菜，菌类，或者做成热沙拉
沙拉 - 可以放各种喜欢吃的蔬菜/水果/坚果/粗粮/芝士等
沙拉酱 - 油醋汁，油可以用橄榄油/葡萄籽油，醋可以用黑醋/葡萄酒醋/柠檬汁，调味料基础的是盐/胡椒，可以另外加洋葱/蒜/黄芥末酱/酸奶/香草等做成其他口味的酱汁
小贴士
感觉分开两盒比较合适，一盒沙拉直接吃，一盒肉类炒菜碳水加热吃，完美~
