低脂、简单、美味、快手
超级简单又低脂 做出来好吃又不柴
让减肥的你吃得更开心
用料
| 酱油 | 2-3勺 |
| 盐 | 2克 |
| 黑胡椒粉 | 1勺 |
| 孜然粉 | 1勺 |
| 淀粉 | 1.5勺 |
| 鸡胸肉 | 1块 |
| 油 | 0.5勺 |
| 黑胡椒酱 | 1勺 |
低脂黑胡椒煎鸡胸的做法
鸡胸肉从中间切开分成两个较薄片
用刀背敲敲 放入酱油 盐 孜然粉 黑胡椒粉 淀粉腌20分钟 (一定要抹匀不要有淀粉疙瘩 )
平底锅或者电饼铛刷一点油 锅八成热放腌好的鸡胸肉 放入后两三分钟把火调小
注意火不要太大 煎的时候可以抹一点黑胡椒酱
煎到两面有点脆脆焦焦的就可以出锅啦
小贴士
想要更低脂的可以不放油煎
