外面的沙拉不好吃 也不一定卫生
吃了几家都感觉很一般
那今晚就做自己喜欢的
非常简单哦 动动手吧
食材详情我发在“故事”栏啦
用料
| 日本小青瓜 | 约80克 |
| 进口蓝莓王 | 约40克 |
| 连枝圣女果 | 约150克 |
| 金奇异果 | 约90克（1个） |
| 纯酸奶 | 约2勺 |
𝟗.𝟓 减脂轻食果蔬沙拉的做法
先把清洗干净食材（我用清水冲洗 不太建议用洗洁精）再用饮用水泡一下再倒掉
除了蓝莓 其他切丁切块 摆好拼盘
纯酸奶没有甜味 会很酸 如果不适应也没办法哈哈哈 减肥路上 要控糖 个人觉得还好 也适应很快
两勺的酸奶量 你可以沾着吃也可以轻拌 因为今天的蔬果很新鲜 所以酸甜适中 都刚刚好 （沙拉酱我一般都不用 毕竟减肥 还是要控制一下哦）
嘻嘻做好啦 运动前一个小时吃或者运动后一个小时吃比较好 一般晚上七点之后我就不进食了 晚上十一点半之前会睡觉 熬夜影响新陈代谢也会胖
小贴士
减肥这件事 胖起来不是一天两天的 所以也不要着急一天两天见效果瘦下去 我的减肥方法就是【坚持】【自律】坚持控制饮食 坚持（非剧烈）运动 饮食方面一定要戒掉垃圾食品噢
