相关轻食的最正宗的做法轻食做法步骤图

轻食版土豆色拉

土豆的营养非常丰富，而且热量也还可以。减肥的同志可以拿土豆来替代主食。这一份色拉吃下去，即有营养，热量也不高。夏天吃起来尤其清爽。用料土豆1个黄瓜半根胡萝卜小半根鸡蛋2个蓝莓干1小把淡奶油少许盐少许轻食版土豆......

05-19

轻食土豆沙拉

用料土豆两个鲜虾十二只西兰花半颗紫菜一张焙煎芝麻味沙拉汁适量白胡椒粉少许芝麻香油一茶匙食盐少许轻食土豆沙拉的做法土豆对半切，蒸熟，切块，加入一小茶匙香油，少许食盐，适量沙拉汁，拌匀鲜虾带壳白灼西兰花白灼，水开再下西......

02-12

🍱工作日的轻食便当50滑蛋火腿可颂(持续更新)

可颂三明治颜值也太高啦火腿想用那种圆片片的可惜没买到😭不然美貌程度还可以提升一个level！用料可颂1个火腿1片鸡蛋1个西红柿1个生菜1片牛奶适量樱桃100克芒果100克低糖养乐多1瓶🍱工作日的轻食便当50滑蛋火腿可颂(持......

03-14

【健康轻食】馒头三明治

最近真是疯狂开发各种牛油果吃法，连馒头也不放过啊喂把馒头做成三明治，中西合璧，热量更低~馒头不会像市售面包有那么多油脂和糖，也是很优质的主食~只不过光啃馒头也太无趣了，来点儿花样吧，也非常简单快手哦用料刀切馒头1个......

05-20

棒棒哒～抹茶玛德琳蛋糕【轻食版哦】

自己实验出来的玛德琳。方子比较建议使用硅胶模哦，利用了硅胶模不好上色的原理做抹茶玛德琳会比较好看。这个方子的糖量比较少，喜欢微苦的亲们可以直接使用，可是如果想要突出抹茶的香甜还是加多一点糖比较好，小朋友应该会......

09-09

🍱工作日的轻食便当49牛油果鸡蛋沙拉(持续更新)

想吃牛油果了那就做个沙拉吧超级简单的一餐牛油果沾芥末酱油有点三文鱼的感觉😂口感很像味道还是不一样的用料牛油果1个鸡蛋2个鸡胸1块玉米半根芭乐1个沃柑1个🍱工作日的轻食便当49牛油果鸡蛋沙拉(持续更新)的做法食......

03-11

轻食「酸奶沙拉」

灰常清爽健康口感丰富的一款沙拉。。你值得尝试。。用料光明芦荟酸奶1杯黄桃1个苹果1个小黄瓜1条卡乐比麦片1把轻食「酸奶沙拉」的做法将水果洗净沥干。。将沥干的水果去皮去芯切成自己喜欢的丁。。黄瓜切成小圈。。......

09-02

轻食沙拉（内含油醋汁做法）

进入七月中旬，天气越来越热，人也容易变得没有胃口。这道简单易做的沙拉非常适合这个时候食用，维生素、纤维、蛋白质类营养丰富，色彩艳丽，引人食欲大增的同时也不会给肠胃造成负担。用料阿根廷红虾仁3个苦菊30g穿心莲30g生......

07-31

紫薯草莓球--懒人的轻食甜品

只需三步的极简轻食用料紫薯（中等个头）5-6个蜂蜜10ml椰蓉适量草莓适量紫薯草莓球--懒人的轻食甜品的做法备料，来张全家福，这个并主配料没有固定的比列，完全看想做多少成品出来；蜂蜜在紫薯球中起到粘合的作用，不需要太多，放多......

08-15

草莓葡萄干麦芬蛋糕低油配方轻食主义

超简单，新手不败！在国外早餐也要自己做，我多想下楼就能买个煎饼果子啊！用料面粉（中筋）200g白砂糖90g泡打粉(BakingPowder)10g黄油（Butter）80g牛奶150ml鸡蛋2颗草莓50g葡萄干50g草莓葡萄干麦芬蛋糕低油配方轻食主义的做法材料s......

09-27

墨西哥牛油果酱轻食小白也可以

有厨友问这个牛油果酱怎么做反正挺简单的我就写一遍流程吧用料牛油果2个黑胡椒1克盐2克柠檬3块小西红柿3-4个洋葱40克红椒粉1克墨西哥牛油果酱轻食小白也可以的做法准备食材牛油果剖开去核用叉子捻碎牛油果洋葱切粒西......

03-11

轻食-大自然

大学党，宿舍自制，拍摄iPhone4，食材购于超市。名字由来--舒畅的五颜六色的食材，容易联想到清爽的大自然。用料鸡蛋1枚红薯1个菜心200克圣女果3个立顿红茶包1个轻食-大自然的做法1、隔水蒸红薯，剥皮，切成一厘米小块2、圣女果......

06-21

【Aries的轻食】芹菜虾丸

借鉴了虾丸的做法，加点了芹菜在里面。用料虾仁160g鸡蛋清1只芹菜2根（20g左右）淀粉30g盐4g胡椒粉适量【Aries的轻食】芹菜虾丸的做法虾仁洗净去虾线，剁成虾仁糜，或者搅拌机搅成虾仁泥（搅拌不要连续），在虾仁糜里加剁碎的芹菜茎......

06-24

健康轻食—燕麦南瓜酥😋

一款低糖无油的健康小点心，低脂好吃，香酥可口，营养美味，早餐搭配牛奶，下午茶当小点心都不错👌用料南瓜泥100克燕麦片50克糯米粉40克潮汕柑饼少许健康轻食—燕麦南瓜酥😋的做法这是所需的食材，先将南瓜洗净切块蒸熟再将蒸熟......

02-24

轻食白菜卷

用料小白菜一个胡萝卜一个鸡蛋一只油、盐、酱油少许轻食白菜卷的做法1⃣️先把白菜叶整张煮熟，取出待冷却后备用2⃣️把胡萝卜切成丝，放油煸炒，不需要放盐3⃣️鸡蛋打散，放一小勺盐，继续打一会，待盐溶解。放入油锅里煎熟即可，切丝......

07-17

【Zespri轻食日记】奇异果辣莎莎酱

奇异果堪称水果之王。两颗奇异果所含的矿物质比一根香蕉还多，维生素C含量比一颗柳橙更高。用绿奇异果来制作的莎莎酱，酸，甜，辣融合的非常美妙，用以搭配虾片，玉米片，甚至罗非鱼，鳕鱼等白色鱼肉类都非常爽口。下厨房市集有售：Zes......

09-15

轻食|小菠菜

菠菜是健身减肥人士的一种食材。绿色高纤，原味甜香，烹饪之道就是食之原味。在绿色蔬菜中，菠菜是最易烹饪也最易吃出满足感的食材。而在众多烹饪中，凉拌是不可错过的健康便捷的食法。ps_一人食。用料菠菜一小捆盐蚝油醋酱......

09-01

牛油果🥑轻食吐司🍞

牛油果营养价值丰富，女性和健身达人的最爱！能抗氧抗衰老，丰胸，美容，缓解糖尿病症，保护子宫健康，还是最好的婴儿辅食之一。用料牛油果2个鸡蛋3个胡萝卜半根黄瓜半根千岛酱2勺西红柿1个盐少许桃李全麦面包4片牛油果🥑轻食吐司......

02-20

轻食主义之山药南瓜泥

上班族想吃得健康又怕麻烦这道即可当甜品又可做主食的山药南瓜泥最合适不过了简单又营养饱腹又美味用料铁棍山药半个南瓜1/4个香蕉一个牛奶适量海盐少量黑胡椒适量轻食主义之山药南瓜泥的做法把山药和南瓜一起上锅蒸，......

07-04

【Aries的轻食】凉拌西兰花根

做西兰花却不想浪费掉根部。用料西兰花根1个蒜1-2瓣盐适量醋适量【Aries的轻食】凉拌西兰花根的做法西兰花根部洗干净，沥干水分对半切开，再切成薄片。均匀撒上适量盐腌制半小时到一小时。清水洗一次腌好的西兰花根，去掉......

06-23

轻食减脂～素佛跳墙

这个又是一道简单的汤品，比起真正的佛跳墙，这道菜品简单很多，用到的蘑菇含有维生素D，抗氧化，提高免疫力的功效，热量也非常低，特别适合减脂的人群吃，配合豪吉的松茸鲜，鲜到无敌了！用料香菇2朵口蘑3个海鲜菇100克白玉菇100克南豆......

03-09

轻食_无糖蛋挞

简易版mini烤箱系列^_^用料鸡蛋1个纯牛奶100克俏侬蛋挞皮6个轻食_无糖蛋挞的做法一个全蛋加入100克纯牛奶，轻轻搅拌均匀，看上去没有气泡，可以用滤网过两次更丝滑，我滤网不在手上这回就没用。烤箱设置160度预热5分钟，蛋挞皮......

02-04

轻食快手Brunch 西葫芦番茄#One-Pan Summer Eggs

菜谱学习自，比较爱吃水波蛋就改成水波蛋啦~少油低卡，按用料是196kcal哈!Brunch的好选择~食材准备个小5分钟，做个10几分钟。超快手啦！用料西葫芦200g(1个)番茄/圣女果100g鸡蛋1枚蒜2-3瓣橄榄油1tbsp罗勒叶(可不加)若干黑胡......

10-02

轻食一夏--轻食水果奶昔麦片

夏天很多人想要吃的轻松又健康，发个轻食早餐的食谱吧。香甜的火龙果香蕉奶昔，用摇摇杯上下摇晃十多下iu搞定了，接着搭配上麦片和水果粒，盖上盖子就可以直接拎走带去上班。吃的时候先把整个杯子稍微摇晃下让食材混合，然后打......

05-14

鸡腿奶茶🍗（泰式奶茶）低卡无炼乳轻食主义

外形酷似🍗因此叫鸡腿奶茶用料泰国红茶粉椰糖牛奶鸡腿奶茶🍗（泰式奶茶）低卡无炼乳轻食主义的做法牛奶和红茶粉混合，放冰箱冷藏一夜。将冷藏了一夜的奶茶大火煮开后转小火2、3分钟，不停搅拌。将奶茶稍微放凉后过滤纸，我用的......

08-16

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