在减肥又来了亲戚，双重buff，嘴馋好久没喝奶茶，想补红糖暖暖，怕热量很高，营养不够，下面这些一杯早餐的量，也就一百多卡，放心吃。
用料
| 燕麦 | 20克 |
| 红糖 | 25-30克 |
| 西米 | 15克 |
| 水 | 500ml |
减肥期经期来了怎么补-懒人红糖西米燕麦的做法
做法过于简单就不传图了，我做好的是300ml的。
1倒入500ml水煮开后加入15克西米，（因为西米要煮十几分钟，所以事先水要比你想喝的多放些）
2煮开后转小火（锅内咕嘟咕嘟会冒泡），慢煮十几分钟（西米半透明就好了）
3放入燕麦和红糖，煮至红糖化开即可，（大概煮2分钟）关火。（西米如果还没全透明，就盖锅盖闷5分钟）
小贴士
里面在加200ml牛奶，就会像是在喝珍珠奶茶的感觉，燕麦我这用的是桂格五黑燕麦。
红糖加牛奶口感像奶茶（有点焦香味的红糖冲出来会像咖啡奶茶）
