理想燃料减脂配餐烤肉&烤芝士

每年年后都会囤不少脂肪
花上半个月给自己减减脂肪让自己更健康一些吧！
减脂的方法有很多
关键是要坚持✊
坚持才会看到效果～～

用料  

理想燃料减脂配餐烤肉&烤芝士的做法  

1. 第一天早上喝理想燃料计划的能量瓶子
   配一个鸡蛋
   中午吃烤肉配蔬菜沙拉
   🥩烤肉一块
   昨天晚上把一块猪梅花肉
   （靠近脖子部位的那一块 很脆嫩适合烤）剃掉肥肉洗净后 一勺生抽+黑胡椒粉提前腌制）
   烤箱220度预热、肉放进去后改200度烤22分钟左右 具体时间看肉大小厚薄
   不吃猪肉的同学请用牛排烤～～
   下午喝燃料计划里的可可
   晚餐吃了能量棒和2个番茄一块芝士蛋糕 开心极了🤗

2. 第二天早餐是能量瓶配鸡蛋一个
   今天午餐在外面、就吃了能量棒配红茶
   感觉一点也不饿 还方便！
   晚餐回家
   准备了一些蔬菜和黑虎虾以及马苏里拉芝士一起烤了一盘
   吃的好满足哦！😋
   

3. 第三天 早餐能量咖啡配芝士蛋糕
   中午用椰子油煎了一些蔬菜和一块鸡胸肉～
   下午喝了理想计划生酮饮料
   晚餐吃了能量棒+半盒小番茄+一个鸡蛋
   每天都吃的饱饱哒😙

4. 芝士蛋糕真的是又简单又好吃
   减脂期可以吃这个真的是超级开心🥳
   1:把奶油奶酪先软化
   2:奶油和0卡糖 盐混合加热到40-50度左右
   3:奶油奶酪和热奶油混合 用蛋抽拌或打蛋器打均 、分次加入鸡蛋液以及柠檬汁拌匀
   4:烤箱220度预热 准备好模具 在模具中垫好油纸
   5:把搅拌好的面糊倒入模具中 稍微震动几下去气泡
   6:把蛋糕放入烤箱中 烤25-30分钟左右
   具体时间看蛋糕状态调整、
   担心蛋糕表面会黑的话 可以加盖锡纸
   我一般烤好的蛋糕等它自然冷却后 、切块密封进冰箱冷藏或冷冻保存
   想吃的时候取出即可
   烤一次可以吃好几天！