浓汤中番茄提味富含维生素,豆制品提供蛋白,土豆补充碳水,菜花米的热量更是米饭的1/5,整款菜品美味营养热量低~
用料
花菜 | 1/4个 |
西红柿 | 1个 |
土豆 | 1个 |
洋葱 | 1/4个 |
盐 | 适量 |
糖 | 适量 |
豆腐 | 少量 |
黄豆 | 少量 |
番茄酱 | 适量 |
番茄土豆大豆蛋白浓汤配菜花米的做法
备好原材料。洋葱、土豆切小块,豆腐、番茄切块,菜花用料理机打碎。土豆、黄豆、菜花米提前上锅蒸好。
热油炒洋葱丁,炒至透明
加番茄,用铲子戳碎,炒出汁
加水,蕃茄酱,煮开后倒入土豆丁、黄豆、豆腐块,煮开煮开,到浓稠~调一下味道,就可以出锅啦!
浇盖在菜花米上,饱饱吃一顿吧!