夏天，有时候不想煲汤，但是又不想给孩子搭配的饮食太过单调和缺乏营养，家里刚好有破壁机，花点时间准备材料，放进去打浓稠的米糊，或者打成稀豆浆，饭后来一碗，补充水份和营养。满足。今天也是图方便，放了几样家里常备的材料进破壁机打成饮品，随意撒点红枣干、黑芝麻，感觉身体又多吸收了营养了呢
用料
| 紫薯 | 1个 |
| 燕麦片 | 20克 |
| 大米 | 18克 |
| 核桃仁 | 20克 |
| 冰糖 | 15克 |
| 可选： | |
| 干红枣 | 几颗 |
| 黑芝麻 | 1小撮 |
紫薯燕麦核桃饮的做法
紫薯削皮切小块。大米和核桃仁都要洗一遍再用，
红枣洗干净，用厨房纸巾吸水份，然后去核切小丁备用
除红枣外，其他材料放进破壁机，加适量水（我用了500ml，一大一小的量），选择五谷浆或者滋补糊功能都可以。
用网筛过滤一遍，撒红枣干，喝吧。还可以加即食酸奶麦乐脆之类的坚果、干果，当减肥餐不错呀
