在备孕期或孕期注意饮食,对以后宝宝的健康成长有重大的影响。所以准妈妈们在特殊时期要保证各种营养的均衡!
但有时会为吃什么,怎样荤素搭配而苦恼。
今天小编教大家一道快手美味又营养均衡的美食!
用料
鸭蛋2个 | |
无麸质面粉 适量 | |
三文鱼 适量 | |
各种蔬菜(西兰花、青豆、玉米)适量 | |
盐 少许 | |
黑胡椒 少许 | |
柠檬汁少许 |
三文鱼彩蔬烘蛋的做法
三文鱼切厚片用厨房纸擦干水分,撒上盐、黑胡椒颗粒,挤上数滴柠檬汁腌制10分钟;
各种蔬菜洗洗切切,西兰花、青豆、玉米焯熟
找一个能放入烤箱的容器,将蔬菜码进去;
鸭蛋、面粉、盐、黑胡椒加适量水拌匀,均匀的倒在蔬菜上,再放上三文鱼片;
烤箱270摄氏度烤10分钟,出炉撒上黑胡椒或自己喜欢的酱料。
小贴士
1、蔬菜可以用是冰箱里剩余下的菜;
2、三文鱼可以用金枪鱼或金枪鱼罐头。