最近去健身，教练建议我控制下碳水，然后建议我可以自己做这个杂粮饭团，饱腹感很强，升糖率也很慢，很适合我现在在减脂的过程。
而且重点我以为很难吃，没想到很好吃😋
幸福的吃开心的减肥何乐而不为呢？
用料
| 不二大山紫米 | 适量 |
| 不二大山燕麦米 | 适量 |
| 不二大山三色藜麦 | 适量 |
| 不二大山肉松 | 适量 |
| 紫菜碎 | 适量 |
| 油醋汁 | 适量 |
| 不二大山核桃油 | 适量 |
| 酱油 | 适量 |
一个一看就会做的杂粮馒头的做法
把你喜欢吃的杂粮准备好，这几样加起来不错
混合一下，洗干净
加入对身体很有益的不饱和脂肪酸～核桃油，不用太多
加水浸泡一夜（水的量跟平时做饭差不多）隔天起床放入电饭锅，按煮饭键
饭熟了，放温，
加入纯正猪肉的肉松，是真的很香，还有某宝买的紫菜碎，我还加了点酱油还有油醋汁，我试了，觉得加了油醋汁不会太腻，饭团粘合度也不错，一次不要加多，可以试，不够再加
带上一次性手套，捏成一个个的饭团圆圆的，然后拿保鲜袋装起来，放凉了，放急冻，要吃的时候蒸一蒸，蒸软就很好吃，这种减脂吃当当代餐很不错，给孩子吃也很不错
一个个圆圆的好可爱，吃大米饭升糖很快，减脂的人罪恶感很强，吃这个，哈哈😄心里好过点
核桃油是个好东西👍
核桃油功效分享❤️
小贴士
➕ 美食。15989844115。V
