鹰嘴豆，对身体极好的食物，升糖指数低，对于常年健身的我，可以用做主食，极力推荐你们做做看哦，用电饭锅煮，超方便～
抹在面包上当酱也可以，单吃也可以～
用料
| 鹰嘴豆 | 500克 |
| 脱脂牛奶 | 3包 |
| 盐 | 随口味 |
| 蒜 | 随心情 |
电饭锅版鹰嘴豆泥～的做法
泡鹰嘴豆，需要泡一宿，泡的时候豆子会发出piu的声音哦～晚上泡的时候不要害怕哦～
变成圆滚滚～
电饭锅设置煮饭模式，一个小时的时候开盖放适量盐，还差10分钟煮熟的时候放几瓣蒜增加口感，煮豆豆的水跟豆豆齐平或者多一点点～
软塌塌～
煮成一捏就碎就可以啦，自己家里吃不用去皮，营养不浪费～
10分钟就够，蒜也就软啦～
用料理机打成泥状，吃货真是什么都有呢～没有料理机用榨汁机破壁机或者勤劳的双手都可以哦～
加脱脂牛奶开始搅拌～
搅搅搅～
脱脂牛奶用光了，加了点橙汁～味道也还阔以，其实加水也可以。。
享用吧～
小贴士
泡豆豆的时间要长，让它们吸饱水分
煮到还剩10分钟出锅的时候放蒜瓣增加风味，很好吃～😋
