喜欢吃杂粮杂豆饭,也喜欢吃蔬菜,
也很健康,减肥也要好好吃饭呀。
特别是天气冷了,热腾腾的来一碗…是人类最容易获得的及时满足。吃完整个人都热腾腾的。
胃不好,就用高压锅压。
一切都软软烂烂,不会放屁,肚子不会叽里咕噜。
并且要好好咀嚼,混合唾液软乎乎的吃下去。
蛋白质蔬菜和碳水都有了
再佐点小菜
一天都会很幸福呐
牛肉饼参见汉堡牛肉饼的做法。
用料
一切你想吃的杂粮 | 最好全谷物 |
也可以加一半的精米 | 杯 |
牛肉饼 | |
西红柿 | |
西红柿酱一包 | 笑厨的无添加 |
胡萝卜 | |
西葫芦 | |
香菇 | |
玉米粒 | |
豌豆粒 | |
金针菇 | |
娃娃菜 | |
南瓜 | |
一切耐煮的菜类 | 不推荐辣味蔬菜 |
亚麻籽 | |
别的坚果类 |
适合上班族的杂粮杂蔬牛肉饼烩饭的做法
先放杂粮,加水漠过杂粮一厘米左右,挤西红柿酱拌开。图片里最后放的。铺菜。香菇铺在最下面,然后一次从难煮到好煮的顺序铺好。最后把牛肉饼放在最上面。我喜欢吃熟了后凝结在一起的牛肉饼。很有味道。也可以直接撒牛肉末进去。可以替换鸡肉以及猪肉。高压锅打开选择筋/豆类,我每次都要用这个,出来会很烂糊。对胃友好。
下次试试放半块黄油。还可以放花生之类的。杂粮我放了十五种…图中的加水加多了
这次的就湿度适中,不会因为水多吃到胃撑
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下次打算用韩式烧烤酱做牛肉饼…