推荐月龄:1岁+
10+不加酱油、盐
使用厨具:炒锅、蒸锅(可不用)
存储方式:建议当天吃完
猪肝作为动物肝脏,不仅含有丰富的铁元素,还含有大量对明目和宝宝骨骼发育有益的维生素A;由于添加了酸甜开胃的番茄,从而大大提升了这款辅食的风味,不禁让人食欲大增~
补铁一锅炖,酸甜开胃,分分钟被宝宝秒完!
用料
猪肝 | 适量 |
番茄 | 半个 |
毛豆 | 30粒 |
大葱 | 1小段 |
柠檬 | 2片 |
米饭 | 适量 |
生姜 | 2片 |
淀粉 | 少许 |
宝宝酱油(可不加)或盐 | 少许 |
番茄猪肝饭的做法
1、准备食材
2、处理猪肝,由于买回来的太大,因此只取4分之1
非常啰嗦:购买猪肝要挑选颜色鲜艳、表面光滑的购买哈~像上图这样的就不错
3、猪肝切片
4、用流水冲洗数遍
5、洗干净后用柠檬片和姜片浸泡30分钟~60分钟,10分钟换一次水
6、浸泡完成放入小碗中,用淀粉、宝宝酱油(可不加)、大葱腌制20分钟
非常啰嗦:1岁以下宝宝想吃的话,腌制的时候不要加酱油哟
7、毛豆去皮
非常啰嗦:没有毛豆的话,可以换成豌豆、胡萝卜、玉米等都是可以的~
8、水开后放蒸锅,大火蒸3分钟或者放微波炉叮10秒
9、猪肝也差不多腌制好了,锅内倒入冷水,加入猪肝片煮开
10、煮的过程中,将番茄拨皮剁碎
非常啰嗦:可以提前在番茄表面划十字,然后用开水烫10秒,更容易去皮
11、猪肝焯完水,用温水洗净后切成宝宝可接受大小
非常啰嗦:一定要使用温水,否则猪肝会变硬
12、炒锅热油,倒入番茄碎,小火翻炒
13、陆续倒入猪肝粒和毛豆翻炒,继续小火
14、炒大约1分钟后倒入米饭炒开
15、将米饭炒至粒粒分明后,倒入适量水,盖上锅盖焖煮至收干水分
非常啰嗦:水量没过食材即可
16、盛出
锵锵锵,色香味俱全的补铁大餐就这样完成啦! 后续的制作也算是“一锅炖”的形式,猪肝也可以换成牛肉、猪肉等食材,也是补铁不错的食材哟~
小贴士
1、购买猪肝的时候,尽量挑选色泽鲜艳、表面光滑甚至有弹性的哈
2、肝脏作为动物的排毒器官,比较有争议,不建议宝宝经常吃,一周或者两周一次即可
3、吃的时候一定要反复清洗保证干净,并且做到熟透~