一顿蛋白质 脂肪 碳水化合物均衡的午餐 总热量370卡(๑•ั็ω•็ั๑)味道和真正的披萨肯定是比不了 但是好在快手又比水煮鸡胸肉好吃
用料
| 燕麦 | 30g |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 西兰花 | 50g |
| 洋葱 | 50g |
| 香菇 | 50g |
| 杏鲍菇 | 50g |
| 鸡胸肉 | 100g |
| 自制沙拉酱 | 按喜好 |
| 盐 | 按喜好 |
| 黑胡椒 | 按喜好 |
| 食用油 | 少许【用于披萨盘底方便脱模】 |
【减脂增肌必备】燕麦鸡肉披萨的做法
将燕麦泡在打散的鸡蛋里 加盐等调味料 大约三小时 喜欢牛奶的话可以加少许牛奶进入 我没有放 添了一点水
把鸡胸肉切碎 放盐和黑胡椒腌制 三小时左右
蔬菜切成块状或片状
披萨盘底刷少许油 将泡好的燕麦倒进去
把腌好的鸡肉铺在上一层
最后铺上蔬菜
烤箱烤15分钟
淋上沙拉酱 可以享用啦(๑•̀ㅂ•́)و✧
