超健康黑麦面包（无糖低油）

不含糖而且低油的面包，市面上的面包店一般都很难买到。那就自己来做，面包体低脂低gi，更能随心所欲变成各种早餐的载体~
烫种的做法参考了哈奇老师的黑米鲜奶吐司，原方地址：  感谢老师的分享~
配方是一个450g吐司加一盘餐包（6个）的量。

用料  

超健康黑麦面包（无糖低油）的做法  

1. #制作烫种#
   将牛奶煮沸后迅速倒入混合好的黑麦粉中，用刮刀拌匀，盖上保鲜膜冷却到室温后放入冰箱冷藏一夜。

2. #搅拌面团#
   先在搅拌缸中加入水和鸡蛋（液体总量220g），然后再加入冷藏的烫种。

3. 依次加入高粉和酵母。
   因为配方没有糖，盐也先不加，所以酵母没有挖洞埋起来。

4. 厨师机低速搅拌均匀后开高速打面，直至可以拉出厚膜且破口边缘呈锯齿状。

5. 加入软化到室温的黄油和盐继续打面，同样是低速混合均匀后改高速，直至能拉出较透的膜，撑破后边缘是光滑的。
   （因为面团含约33%的黑麦，所以不要求打出手套膜）

6. 滚圆后室温发酵1小时候翻面再发酵30分钟。
   （室温约27°）
   翻面忘记拍照了，不过很多大神都介绍过可以搜搜看

7. 发酵完毕后将面团分割：
   ①吐司面团500个分割成3分，滚圆擀开后卷起；
   ②餐包面团分割6份，每份大概75g，滚圆。
   放入保鲜盒盖上盖子松弛15-20分钟

8. 松弛后取出面团准备整形
   （只有餐包的整形步骤，因为吐司的又忘记拍照了—__—!）

9. 擀面杖擀开成牛舌状，翻面

10. 翻面，底部稍微拉宽并压一下
    （点开大图看）

11. 从上往下卷起，接口处捏紧。这时候的有点像吐司面团，双手包在面团两端搓几下，将两端收拢呈橄榄型

12. 依次摆放整齐二发至两倍大（我用发酵箱发酵，温度37，湿度75，发酵30分钟）。
    发酵完毕表面刷牛奶，烤箱上下火170°预热10分钟后烘烤25分钟。
    ps.烘烤温度一定要按自家烤箱的脾气来哦！

13. 烘烤完毕放在晾网上晾凉，面包摸起来比手的温度热一点就用保鲜袋装起来，这样可以令面包保持柔软。
    （这个是开了闪光灯拍的，成色比较接近面包本色）

14. 特意将光度调暗了一点，感觉这样的照片更好看哈哈

15. 侧面可以看得出面包是拉丝那种，所以即使是加了黑麦，但还是很柔软的。
    夹上鸡蛋或是肉松，配上咖啡或者牛奶，就是一份美美的早餐啦~！

小贴士

1、面团中的水含量不算很高，不过还是按面粉的吸水性来操作哈~
2、我这边的室温大概在27°左右，所以烫种和鸡蛋冷藏后直接取出来用，不用回温。