减肥中，自己记录一下
方子在哪个APP上看的忘记了，无法注明出处，请见谅
一人食另外迷你烤箱，所以我的方子都是量小的。
先看小贴士
用料
| 燕麦 | 60克 |
| 椰蓉 | 5g |
| 蜂蜜 | 15g |
| 红糖（上色用） | 3g |
| 各种坚果 | 35g |
| 各种果干 | 适量 |
自制无油低糖谷物麦片（减肥）的做法
坚果放入烤盘，150度烤10min，仔细盯着中间多翻几次，花生核桃等烤好后去皮。
大碗中燕麦椰蓉混合，小碗中蜂蜜喝热水化开（冬天），加入红糖搅拌均匀
将蜂蜜红糖浆倒入燕麦混合物中，带上一次性手套抓搓均匀
坚果燕麦混合物混合放入烤盘中层，150度烤10min，仔细盯着，多翻几次，防止烤糊，颜色成棕色取出
晾凉后就很脆了，装罐密封保存
小贴士
1.蜂蜜太稠不好化开可以加一点点热水
2.因为要健康低糖，红糖量少所以不甜，单纯为上色，喜甜可以酌量增加
3.坚果我用的是核桃花生南瓜籽，果干是葡萄干枸杞红枣干
4.温度时间仅供参考，上色后就可以拿出来
5.单纯自己记录，不专业，不喜勿喷😊
