三明治这种东西真的是万物皆可包，做了很多个版本，也没有特别的记录拍照，主要是太简单了
用料
| 鸡蛋 | 1个 |
| 全麦面包 | 3片 |
| 生菜 | 1片 |
| 无油无糖花生酱 | 1-2勺 |
| 番茄膏 | 适量 |
| 生菜 | 2-3片 |
| 黄瓜 | 小半根 |
| 空气巧克力 | 10克 |
减脂期的早餐三明治🥪的做法
夹牛油果的好好吃，鸡蛋一点点油煎一下，抹最喜欢的花生酱，夹上黄瓜和西红柿和生菜，一层一层包起来
这个是酸奶和牛油果泥黑胡椒泥抹面
这个夹了金枪鱼
金枪鱼牛油果，优质脂肪和蛋白质
还可以铺一点点蓝莓
这个是我的新宠，巧克力花生酱
这个是双蛋
这个是花生酱和番茄膏抹面
汉堡纸包好，用保鲜膜卷起来切开
这个是今天做的新宠，太好吃了，杂粮饭加上辣椒酱搅拌均匀抹面，还夹了肉松，亲测好吃😋
小贴士
早餐是减脂期最重要的一餐，一定要吃，而且一定要吃的营养均衡。
