突然很想吃韩料
但是减肥人士又不能多摄入碳水
但,吃货的道路是不允许被减肥阻挡的!
就有了我这道自创低脂拌饭~
用料
韩国辣酱 | 1勺 |
糙米 | 1小碗 |
西葫芦 | 1/4个 |
胡萝卜 | 1/2个(小) |
菠菜 | 3个 |
豆芽 | 1小把 |
金枪鱼 | 一勺 |
低脂版韩式拌饭的做法
首先,煮糙米,丢进锅里,让她煮着,水可以多一点,然后就可以不用管他,去准备一下配菜
菠菜,西葫芦,胡萝卜,豆芽,都洗洗干净,然后分别该切段的切段,该切丝的切丝,然后备用
煮一锅开水,把蔬菜汆熟,捞出备用(毕竟是减脂,就不用油煎了~)
等糙米煮好后,拿一个大碗!先铺上糙米,然后再把刚刚汆好的蔬菜and金枪鱼码上去,再放上一勺韩式辣椒酱,就好啦~
小贴士
因为早餐吃过鸡蛋,再加上中午没来得及,这次就没有加个鸡蛋
一般韩剧里面都会淋香油,正巧减肥,所以我个人就不放了,但是不放也依旧很好吃,不太考虑热量的朋友,可以放一点~提香~~
糙米一定要!提前浸泡!!!包装上说要10个小时,心急的我就泡了三四个小时,结果煮了好久……大家有空的话就最好还是多泡一会儿吧~
最后,拍照,拌匀,打开电视,开始享受~~