小孩两岁多了,瘦肉蒸蛋是之前一直做的,后来想到可以直接加蔬菜进去,营养更丰富,而且易入口,拌饭又好吃,分享给大家。我也是新手,第一次写菜谱,写得不好请多包涵。
用料
瘦肉 | 1小块(如果一定要重量的话,大概70克) |
鸡蛋 | 1个 |
生抽 | 1半瓶盖(直接用生抽的瓶盖方便,一半左右的量就够了) |
盐 | 10粒(非常少,可以不放,因为前面用了生抽) |
花生油 | 1小勺 |
西兰花 | 2小朵 |
肉蛋菜儿童营养餐(西兰花/胡萝卜,超级简单实用)的做法
准备好食材,瘦肉剁好
放生抽,盐,花生油,料酒,再加少量水,喜欢多汤可以加多点,这个加多加少都不影响出品。用手抓搅拌,比用筷子搅拌更均匀入味。
打入鸡蛋,戳开搅拌好
放入切成小块的西兰花,这里也可以用其他蔬菜代替。
用碗盖好,防止水蒸气进入,大火蒸开转中小火,大概10-15分钟蒸熟,蒸完熄火可以再焖几分钟才开盖。
这个份量我家小宝吃一半,另一半给大宝吃或者家长自己吃,家里小孩食量小一点的,可以减量。
补充一个,在步骤4,西兰花换成胡萝卜,切小丁,若有料理机搅碎更易熟易消化。
小贴士
1. 由于是小朋友吃,调料都是宁少勿多。
2. 喜欢有汤捞饭的,加多一些水,以后份量多少可以逐步调整。