女儿两岁半了，出月子的我139斤（身高160cm），现在103斤，一开始就喊喊口号，没有下定决心，去年五月份开始正式进入减肥模式，从没吃过减脂餐，慢慢自己学习、摸索着自己的口味，习惯，现在非常喜欢吃减脂餐，肠胃负担小，便秘也治好了。
减脂经验分享：
1.坚持就是胜利，不要看一两天的体重，很多人想着吃一天看看，结果第二天变重了就放弃了。至少坚持一个月。
2.能凉拌、蒸煮的菜尽量不要爆炒。
3.少油少盐！清淡！一开始吃不惯可以一点点减少！
4.管住嘴是前提，没时间运动也没太大关系，嘴管住就会瘦下来，零食外卖都要戒！
5.多喝水，每天保持在2000毫升。
用料
| 各种蔬菜 | 干 |
| 鸡蛋 | 个 |
| 鸡胸肉 | 个 |
| 糙米饭 | |
| 西红柿 | |
| 虾 |
感谢减脂餐，遇见更好的自己的做法
糙米饭🍚+蒸茄子🍆+蒸金针菇大虾
糙米饭🍚+香煎鸡胸肉+鸡肉肠
黑咖啡☕️+杂粮饼
无糖豆浆燕麦片+蒸南瓜+山药+鸡蛋
右边是先生的，黑咖啡☕️+蒸南瓜+山药+鸡蛋+蒸饺
无糖豆浆燕麦片+煎鸡蛋+圣女果+杏子
南瓜羹+黄瓜+杂粮煎饼+圣女果
无糖豆浆+香煎鸡胸肉+蒸土豆片+西红柿+鸡蛋
土豆饼+西红柿🍅+虾仁
香煎鸡胸肉+凉拌紫甘蓝西红柿生菜
清炒胡萝卜包场+凉拌鸡胸肉生菜+一个紫薯+半个全麦馒头
凉拌鸡胸肉生菜+一个紫薯+半个全麦馒头
鸡蛋+南瓜+紫薯+西红柿🍅
香蕉牛奶+全麦面包+鸡蛋+黄瓜+西红柿🍅
杨桃+全麦三明治
无糖豆浆+杂粮卷饼+煎鸡蛋+杨桃+西红柿🍅
笋干清汤+虾仁青豆饭+红薯+胡萝卜
无糖豆浆+鸡蛋+胡萝卜+红薯
番茄鸡肉丸生菜汤+拌面+生菜+黄瓜
豆芽豆腐番茄🍅汤+凉拌鸡胸肉生菜+鸡蛋
玉米+黄瓜+全麦三明治
