减脂期也不要完全断碳水，这款杂粮饭集合了谷物、蔬菜和牛肉，营养满满，饱腹感强，减脂不减口味，不挨饿也能掉秤！
用料
| 大米 | 100g |
| 糙米 | 100g |
| 燕麦米 | 25g |
| 高粱米 | 25g |
| 黑米 | 25g |
| 牛肉 | 100克 |
| 胡萝卜 | 1个 |
| 玉米粒 | 适量 |
| 青豆 | 适量 |
| 香菇 | 适量 |
| 生抽 | 3勺 |
| 老抽 | 1勺 |
| 蚝油 | 半勺 |
| 盐 | 少许 |
低卡牛肉糙米焖饭的文章" target="_blank" >焖饭，减肥也要吃香香的做法
准备好香菇、青豆、牛肉、香菇、玉米粒、胡萝卜，胡萝卜、香菇、牛肉切丁。
锅中倒少许油，以上食材倒入锅中，加生抽3勺、老抽半勺、蚝油1勺、少许盐翻炒2分钟。
糙米、高粱米、燕麦米、黑米提前用温水泡1个小时，再和大米一起放入电饭煲，按照米饭的水量加水。
把炒好的食材倒入炒好的食材，按米饭档键！
低卡又美味的牛肉糙米饭就完成啦~
小贴士
用糙米、燕麦米等低GI的杂粮，不容易发胖，而且饱腹感强，不容易发胖。
