微波炉版蛋白棒

减脂期自制小零食，🍑宝上的蛋白棒真的太贵了，均价在10块左右，不如自己做吧！每根10g/40kcal，均价1块左右。

用料  

微波炉版蛋白棒的做法  

1. 全部混合，等待几分钟，让牛奶和麦片充分融合

2. 最好用个方形（切开好看，成条）的可微波容器，倒入大概1.5cm的厚度，2分钟一面，拿出来如果摸上去还有点弹，就再进去一分钟。

3. 放凉后切开，最好有个称，每份重量相同。这个量我做了16根，每份40kcal（取决于你用的什么牛奶和麦片）。每份蛋白质2.5g，脂肪1.25g，碳水4.2g。

小贴士

注：后来我又做了一批，把麦片换成了西麦燕麦片，1/2on乳清蛋白粉换成了汤成倍健的大豆蛋白粉（家里老人不吃），卡路里和三大项少了一点点，祝各位减脂成功。