我本身不吃肉，也少吃補品
所以選擇最原始的飲食規律來補鈣
菠菜是對人體的鈣質相當的營養
所以吃多點原汁原味的無加任何調色料，實在有益🥰🥰🥰
用料
| 菠菜 | 10把 |
| 意大利面 | 4份 |
| 蒜 | 5瓣 |
| 黑胡椒 | 2勺 |
| 盐 | 適量 |
| 橄榄油 | 適量 |
| 牛奶 | 大概 |
| 干巴西葉 | 適量 |
菠菜意大利麵🍝的做法
先把菠菜水煮之後用攪拌機攪爛
先下蒜米爆香在放菠菜炒
事先煮好意大利面然後過水（忘記拍）。
之後放煮好的意大利麵下炒，加牛奶，調味料就可以了
呈上碗加點芝麻就可以食用囖😘😘😘
小贴士
水煮菠菜加點油和鹽，
水煮過的菠菜水直接煮意大利麵更加有點味哦
