沙拉是很容易控制食物份量的做法，特别适合作为减脂人士的选择。很多人怕沙拉酱热量高，不敢用，实际上只要控制使用量合理，并不会带来什么负面影响。当然，做沙拉并非都要用沙拉酱，也可以用酸奶替代，也能带来别样的滋味。
厨男做的这道沙拉，有全麦土司作为主食，蛋奶提供蛋白来源，各种蔬菜富含维生素，绝对是高纤低脂、营养丰富的搭配组合，把它纳入减脂期的饮食之中，你值得拥有！
方子原po @健康厨男
用料
| 吐司 | 两片 |
| 鸡蛋 | |
| 圣女果 | 8颗 |
| 芦笋 | 2根 |
| 黄瓜 | 1/4根 |
| 酸奶 | 15g |
| 葵花籽仁 | 15g |
| 葡萄干 | 10g |
【低卡饱腹美味】吐司沙拉的做法
将吐司浸在蛋液里 要均匀哦
将鸡蛋吐司和芦笋放在电饼档或者平底锅煎一下 可以刷一层油也可不放油
将鸡蛋吐司切成块
剩下的食材也都切块
搅拌一下
放进吐司块再搅拌一下
放入葵花籽仁 淋上酸奶 大功告成
小贴士
可以自己diy各种蔬菜水果都可以 低卡美味超简单
