自己看视频学来的 疫情在家里没事研究做做 结果发现好吃营养又简单
用料
| 燕麦 | 80克(两人份) |
| 脱脂牛奶 | 40克 |
| 紫薯或者红薯 | 2-3个 |
| 纯净水 | 一碗…适量哈哈哈 |
| (把昨天剩的芋泥加进去了) | 适量 |
| 装饰: | 草莓蓝莓巴旦木奇亚籽香蕉等等 随君选择 |
| (花生酱) | 1勺(优质脂肪 选择好一些的) |
超模燕麦水果坚果奇亚籽粥的做法
提前把红薯🍠或者紫薯切丁更容易蒸熟.纯净水➕燕麦➕蒸熟的红薯丁一起煮，边煮边搅拌.快成糊状时候倒入脱脂牛奶继续搅拌。
如果用的是红薯，燕麦的颜色就没什么变化，紫薯的话颜色更好看一些，适合拍照📸
摆好好看的餐具，摆上喜欢的水果坚果，奇亚籽是个超级食物有很多营养
紫薯的效果
