![7月午餐便当-沙拉版本的做法步骤图]( "7月午餐便当-沙拉版本的做法步骤图")
首先减肥这种事情，靠节食是不行的一天1200-1500大卡的热量还是要摄入的
所以一顿沙拉差不多有四五百大卡
所以别跟我说这个不能吃那个不能吃，我觉得都能吃，看比例和分量喽~
用料
| 蔬菜 | 生菜、西兰花、紫甘蓝等 |
| 蛋白质（主食） | 牛排、鸡胸肉、鱼、虾、蛋等 |
| 碳水 | 玉米、紫薯等 |
| 水果 | 小番茄、橙子、芒果、哈密瓜、西瓜、菠萝、等 |
| 坚果 | 每日坚果 |
| 米饭 | 碗 |
7月午餐便当-沙拉版本的做法
鸡胸肉沙拉，优形的即食鸡胸肉真的很好吃，推荐！（别纠结那一点半点的热量，好吃+低卡才行，光低卡吃不下不都是浪费时间吗）
![7月午餐便当-沙拉版本的做法步骤图 第2张]( "7月午餐便当-沙拉版本的做法步骤图 第2张")
虾仁沙拉，虾绝对是沙拉好排档啊…常年囤虾
![7月午餐便当-沙拉版本的做法步骤图 第3张]( "7月午餐便当-沙拉版本的做法步骤图 第3张")
牛排沙拉，色彩搭配不好看，另外80一片的牛排，我竟然觉得没有8元一片的好吃，只能说技术太烂浪费了牛排啊…
![7月午餐便当-沙拉版本的做法步骤图 第4张]( "7月午餐便当-沙拉版本的做法步骤图 第4张")
巴沙鱼沙拉，三文鱼时运不济，换巴沙鱼了，用盐和黑胡椒稍微腌制，加面粉挂薄薄一层，煎，特别好吃！巴沙鱼最好吃的做法了
![7月午餐便当-沙拉版本的做法步骤图 第5张]( "7月午餐便当-沙拉版本的做法步骤图 第5张")
蟹柳鸡丝沙拉，蟹柳丝、鸡胸肉丝、黄瓜丝，搅和搅和，100分！
![7月午餐便当-沙拉版本的做法步骤图 第6张]( "7月午餐便当-沙拉版本的做法步骤图 第6张")
有什么吃什么沙拉，就，冰箱剩的食材随便放了一放，虾和牛油果和水果，永远不会难吃
![7月午餐便当-沙拉版本的做法步骤图 第7张]( "7月午餐便当-沙拉版本的做法步骤图 第7张")
看后面如果有其他的点子就再更新了~
