很喜欢这种一盘解决一顿饭的做法，营养满满，味道超赞！
有鸡胸肉，有牛油果，有蔬菜，有藜麦......
优质脂肪、蛋白质、维生素、碳水都有啦！
来杯牛奶，准备个大勺子，开始吃吧！
我的朋友不喜欢吃牛油果，也喜欢吃这道菜，一定要试试呀！
如果你对牛油果有偏见，可以看我后面的小提示哦。
用料
| 鸡胸肉 | 1块 |
| 洋葱 | 4/1个 |
| 胡萝卜 | 2/1根 |
| 牛油果 | 2/1-1个 |
| 青豆 | 适量 |
| 西红柿 | 2/1个 |
| 藜麦 | 20克 |
| 鸡蛋 | 1个 |
健康低卡一盘端❗️让你停不下来的鸡肉饭的做法
先把藜麦煮一下，有透明小尾巴的时候，捞出沥干水分备用；
蒸蛋的文章" target="_blank" >蒸蛋器蒸一颗鸡蛋
洋葱、胡萝卜切丁，和青豆一起，热水焯一下；西红柿切丁备用
鸡胸肉切丁，薄油炒一下盛盘备用。
锅里放油，放入刚才准备的蔬菜，翻炒一下；
放鸡胸肉，放盐、少量生抽、黑胡椒翻炒；
放藜麦，搅拌均匀，关火
鸡蛋切块、牛油果切块，倒入锅中，混合一下盛出
非常香，一盘秒光，营养满满！
小花为了记录自己的低脂饮食，写了个公众号，喜欢可以去那里找我💗
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小贴士
这个菜谱之前有写过，但是不够清晰，而且有人问我有牛油果这么高的热量，怎么能减肥？所以在这里重新说一下。
1 首先鸡胸肉是优质的高蛋白低脂肪的肉类，这个大家都不会有疑问；
2 牛油果不是我们生活中常见的水果，但是如果喜欢一周吃一两次那是绝对没问题的。
首先不要把牛油果当做水果，当做坚果来吃，它有优质的脂肪和丰富的钾；
其次不要谈热量就害怕，那你吃的牛肉、吃的水果，都有热量和糖分，减肥什么都不吃吗？我们身体需要热量啊！
最后我在这里放了一个，如果你怕热量高，可以放半个。
3 不要去和新鲜食材较劲，选对搭配和烹饪方法才是最重要的
还是那句老话，别把减肥当回事，把怎样吃当回事，减肥就不算事儿了！
