启动3021减脂方案走个56天~
减脂群发布的菜谱~
动手做起来~
按自己的喜好配方精准化~
为自己特质减脂餐，也是爱自己的重要一环~
想来过去也少🈶为自己如此精心制作
一般都是做给爱人和孩子们~
不曾想过为自己的每餐去用心过
哪怕去年生酮，也是简单粗暴~
减个脂肪，要重拾厨艺啦~
用料
| 鸡蛋 | 1个 |
| 虾 | 200-250克 |
| 鸡肉 | 400克 |
| 干香菇 | 50克（泡发后） |
| 干木耳 | 30克（泡发后） |
| 海盐 | 2~3克 |
| 黑胡椒 | 1克（25转） |
| 生抽 | 5/8克 |
| 葱花 | 适量 |
3021减脂餐☞鸡肉虾饼的做法
☞配料手工或者料理机剁好，混合一起。
☞搅拌上劲儿
☞丢冰箱冷藏1个小时的
☞承重一个饼50-60克（也可略过）
☞左右甩后，放烤盘（也可以煎）
☞180度，20分钟
一盘多出来三个，煎了。
烤的和煎的
☞烤的
☞煎的
小贴士
☞烤的用烤纸的会出水，没有那么干。
☞空气炸锅更好用
☞煎的口感更嫩
