用料
| 牛排 | 130g |
| 黑胡酱（可不加） | 适量 |
| 黑胡椒粉 | 适量 |
| 无盐淡黄油 | 适量 |
| 橄榄油 | 适量 |
| 盐 | 适量 |
| 迷迭香 | 适量 |
| 大蒜 | 适量 |
黑胡椒牛排🥩by wqy的做法
菲力牛排Filet 室温退冰
用刀背 拍扁牛排🥩（我买的牛排比较薄 只有0.5cm左右厚 也可不用拍）
牛排🥩用厨房用纸吸干水份
两侧抹上橄榄油、盐、黑胡椒粉，腌制2h左右
迷迭香洗净
大蒜 去皮 刀侧拍扁
热锅（不放油）大火 油冒白烟
放入牛排🥩
（能听到吱吱声，没有吱声，说明锅不够热，需要取出牛排，继续热锅）
放入 黄油、大蒜、迷迭香
美拉德反应（又称“非酶棕色化反应”，糖分、蛋白质高温更具风味）
每30秒 翻转一次牛排🥩
（我的牛排 0.5cm厚左右，我五分熟，煎了90秒左右 锅内仍有余温）
（1.5cm厚牛排，五分熟，煎了2分30秒 最后利用锅内余温 保温片刻）
牛排的熟度主要通过以下几种方式来辨别：
Blue Rare:Very rare steak, 几乎全红肉，只在牛排外层略烤。
一成熟牛排（Rare）：75%红肉，牛排内部为血红色，内部各处保持一定温度。
三成熟牛排（Medium Rare）：50% 红肉，内部桃红，而且带有相当热度。肉内45摄氏度。
五分熟牛排（Medium）：牛排只有25%红肉（大多数刚开始吃牛排的朋友接受的熟度）肉内55摄氏度。
七分熟牛排（Medium well）：牛排几乎全熟，略有粉红色。肉内65摄氏度
全熟牛排（Well Done）：牛排全熟，牛排内部为褐色。
熟牛排🥩静置5min
（高温加热 肉质紧致 静置后 肉汁适当）
利用国内余油 调至黑胡椒酱汁 淋在牛排上
