哺乳妈妈和减肥都能喝的鲜美素汤
——————-内容来自<文怡家常菜>
用料
小南瓜 | 半个 |
芋头 | 6-8个 |
杏鲍菇 | 1个 |
干香菇 | 3-4朵 |
姜 | 3-4片 |
盐 | 2克 |
素高汤 | 1600ml |
养生汤-南瓜芋头杂菇汤的做法
1) 用清水浸泡香菇30分钟,去蒂洗净备用。
2) 南瓜去皮切片、芋头去皮切小块,杏鲍菇切片备用。
3) 素高汤放入锅中,大火烧开后放入杏鲍菇片、泡好的香菇、姜片。
4) 盖上锅盖转成小火,继续煎煮40分钟。
5) 放入切好的南瓜、芋头再煮20分钟,直到南瓜、芋头软烂即可。
小贴士
**一般煲汤中用的香菇都会用干的,因为味道更浓郁,如果没有,用鲜的也行,但是味道会差一点儿。而且新鲜香菇长时间煎煮,有效成分不易保存在汤中。
**这道素食汤中,素高汤很重要。用素高汤煲制,在保证充足营养的前提下,还能使汤羹味道更加鲜美。所以煲素食汤,一定要事先准备好素高汤,素高汤的做法:洋葱1/4个,胡萝卜1根,芹菜1/2棵,香菇2朵, 豆芽100克 ,圆白菜1/4棵,这些全部洗净切块,加1500ml水,煮1小时,过滤后就是素高汤了。
**素高汤可以提前多熬出一些,冷冻保存,再用的时候就很方便了。