★愛吃、愛玩、愛湊熱鬧的時尚女人記事
用料
藜麥 | 40克 |
堅果(5~6)種 | 共60克 |
熱水 | 200克 |
保温壺 | 1個 |
藜麥堅果飲妳餓了嗎?的做法
¤藜麥40克→備用。
¤堅果6種,共60克→備用。
¤藜麥1:水1→下電碢煮→備用。
¤堅果入破壁機→磨碎→備用。
¤煮好的藜麥+堅果粉→置碗中→備用。
¤注入200克熱水→攪拌均勻。
¤完成。
¤第二天外出的話,可前一天泡在保溫壺裡,口感會更豐富哦!!!
小贴士
*藜麥:不含麩質。含蛋白質及9種胺基酸、礦物質的植物食品。可助減肥、紓緩經期不適。
*核桃:富含歐米伽3脂肪酸。
*杏仁:營養成分最豐富,含食物纖維、含鎂、鉀、鈣、鋅及優質蛋白質等,有益身體健康。
***適量的攝取營養素,可以補充身體不足的營養。但,請勿過度的食用,可避免身體的過度負擔。
***均衡的營養及適度的運動,才能真正的強身健體哦!