一个人的晚餐,不想正儿八经的煮饭炒菜,冰箱搜罗一番,有土豆西蓝花胡萝卜玉米粒鸡蛋三文鱼,那就一起简单粗暴的来煎个饼吧,健康营养还好吃😋
土豆 | 中等大小2个 |
西蓝花 | 两小朵 |
胡萝卜 | 1/5根 |
玉米粒 | 一小把 |
三文鱼肉 | 一小块 |
鸡蛋 | 1个 |
面粉 | 20克 |
糯米粉 | 10克 |
西蓝花切碎,胡萝卜切碎,三文鱼切小丁,玉米粒解冻,加入一点点面粉一点点糯米粉拌匀
土豆去皮切片蒸熟后用叉子压成泥
加入鸡蛋,适量盐一点胡椒粉调味,一块搅拌和匀
平底锅烧热加一点点油,用勺子把糊糊挖入平底锅,整圆压薄,是的,不想把手弄得黏糊糊,直接用勺子就好,是不是够简单,哈哈!
中小火煎至一面定型后翻面,如果怕不熟中途可以锅盖盖个2分钟,煎至两面金黄
浇上一点点烘焙芝麻酱,开吃,一个人的晚餐就这么简单美味,而且饱腹感很强,还很低脂健康有木有?😃