南瓜降血压，红枣补血，补气，美容养颜！银耳是种含膳食纤维的减肥食品，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收。
用料
| 南瓜200克 | |
| 冰糖20克 | |
| 红枣10克 | |
| 银耳半朵 | |
| 莲子适量 |
南瓜红枣银耳粥的做法
南瓜去皮，切籽，切成小块；
银耳，红枣，莲子在冷水中浸泡至发；
银耳去蒂，撕成碎朵，莲子去芯，红枣去蒂部待用；
汤煲中加入适量的水，放入银耳，莲子，中火煮10分钟；
加入南瓜，红枣，转至小火慢炖20分钟；
转至大火炖5分钟，再转小火放入冰糖炖煮5分钟左右即可。
小贴士
银耳提前泡上一两个小时能缩短煮制时间。
