通过改善食物种类的摄入，真的能达到改善肠道肠胃的目的，当然体重也会有变化。早餐吃好，中午吃饱，晚上吃少，很有道理🍭
用料
| 大蒜 | 2瓣 |
| 橄榄油 | 10克 |
| 白蘑菇 | 200克 |
| 意面 | 80～100克 |
| 黑胡椒 | 适量 |
减脂餐黑胡椒蘑菇意面的做法
煮意面：加入没过刀头的水，等温度到达100度，滴几滴橄榄油，一点盐，加入意面，按照意面包装袋上的时间煮熟，倒出，沥水。
蒜头，5秒 速度7 打碎，刮到锅底。
加10克橄榄油，一定，橄榄油。
加入切片的白蘑菇。
8分钟，V，反转小勺，炒熟。
200克炒出来这么一点点🤏
加入沥干水分的意面🍝
盐和黑胡椒，调味儿。喜欢奶酪的，这一步可以洒奶酪碎。
1分钟，100度，反转小勺，完成✅
小贴士
特别喜欢橄榄油和大蒜的味道。
什么形状的意面都可以，随意。
