减脂期补充蛋白必备,谁说减脂不能吃肉,我就每次吃到爽
用料
藕 | 1节 洪湖莲藕 |
鸡胸肉 | 500克 |
姜 | 3片 |
盐 | 适量 |
鸡蛋 | 1个 |
葱花 | 适量 |
低脂鸡胸莲藕丸子的做法
鸡胸切块,用搅拌机打成肉泥,期间加入葱姜。打成泥备用
鲜藕切碎,无需太小,这样吃的时候可以吃到块状的藕,和鸡肉的Q弹形成鲜明的对比。
加入一个鸡蛋,搅拌均匀,放入适量盐,因为减脂没有加入其他佐料。不像我对自己这么苛刻的,可以加入一些香油,或者色拉油,橄榄油以及鸡精调味儿。
汆丸子这一步不用说了吧,开水下锅,煮大概5分钟,就可以出锅了。一次吃不完,可以放冰箱,尽快食用。
小贴士
减脂期,蛋白不能少,无油少盐的鸡胸真的超级适合减肥期间食用。每次多做一点放保鲜盒放冰箱。吃的时候配沙拉,减脂不要太棒啦!