在美国学习的第二年，平时学习节奏非常快所以吃的方面很注重是省时快速。
同时燕麦片泡香蕉,苹果，牛奶也能够满足正在健身的人们控制卡路里摄入。
PS:整个准备过程五分钟，再放入冰箱八到十二小时，就可以享用营养早餐啦！
用料
| 燕麦片 | 40克(4/1cup) |
| 苹果 | 1个 |
| 香蕉 | 1根 |
| 牛奶 | 200克 |
『留学生菜谱』快速早餐(500大卡)的做法
苹果去皮，切成小块。 香蕉切成小块。
准备麦片(40克) 4/1cup
依次将香蕉，苹果逐一铺开到饭盒中。
最后铺上燕麦片。
缓慢倒入牛奶，盖上饭盒放置冰箱8-12小时。
