春天养肝,多吃菠菜益处多多!炒,凉拌,放汤,还可以做鸡蛋饼。减肥吃加了全麦,饱腹感强,不要放沙拉酱就好!
用料
菠菜 | 1把 |
全麦粉 | 一大勺 |
鸡蛋 | 2个 |
豆渣 | 83克 |
豆浆或水 | 适量 |
盐 | 3克 |
全麦菠菜肉丝鸡蛋饼的做法
锅里烧水开后加盐少许食用油焯烫菠菜至软捞出过凉水后攥去水分
切碎,肉卷切碎
盆里放豆渣鸡蛋搅匀
全麦粉,加入适量豆浆调成面糊
放入菠菜和肉,加盐调味
锅里倒油放面糊摊平,煎至两面有嘎嘎
这样子就可以
切块,减肥吃就不用沙拉酱!直接食用
这个面粉加的少,加黑芝麻也煎至两面金黄
出锅放盘里
小贴士
不喜欢吃面,面粉可以减半!水量要酌情添加,只要是不稀不稠的面糊即可,太稠摊不开,太稀不成型