【小厨娘21期】花样百变便当

建议先选购喜欢吃的青菜，肉类等食材
再进行一周饮食规划

♥️如有哪款菜是想知道具体做饭的，欢迎留言或私信我哟。

【6月第4周】
和我一起准备以下食材，再按照本期菜谱来准备便当吧
本周的肉类、蔬菜品类略丰富~

【主食类】紫薯、白米、鸡蛋、玉米、红薯
【蔬菜类】娃娃菜、菠菜、荷兰豆、京包菜、紫菜、番茄
【肉类】鸡腿、罗非鱼、香肠、豆腐
【水果类】苹果、葡萄
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用料  

【小厨娘21期】花样百变便当的做法  

1. 1⃣️ 番茄香肠炒饭
   2⃣️ 芝麻手撕鸡
   3⃣️ 蒜蓉炒杂菜
   4⃣️ 紫菜蛋花汤
   5⃣️ 苹果

2. 1⃣️ 清蒸罗非鱼
   2⃣️ 红薯+水煮蛋
   3⃣️ 肉片炒蛋
   4⃣️ 蒜蓉娃娃菜
   5⃣️ 葡萄

3. 1⃣️ 紫薯+水煮蛋
   2⃣️ 麻婆豆腐
   3⃣️ 酸辣手撕娃娃菜
   4⃣️ 蒜蓉菠菜
   5⃣️ 苹果

4. 1⃣️ 紫薯+水煮蛋
   2⃣️ 玉米炒荷兰豆
   3⃣️ 葱油芝麻手撕鸡
   4⃣️ 蒜蓉京包菜
   5⃣️ 苹果