以前记录带便当的时候都是在别人的菜谱,从今天起要创建自己的独家菜谱啦!每个工作日都会更新,欢迎大家上传自己的作品,一起分享哟,么么^ ^
用料
主食 | 米饭🍚面条🍝馒头🍥全麦面包等 |
肉肉(蛋白质) | 鸡肉,鱼肉,牛肉,羊肉,鸡蛋,喜欢吃啥就做啥 |
蔬菜 | 种类繁多,每天保持吃400克以上的蔬菜哟 |
水果 | 我一般都是单另装,放到一起怕窜味 |
坚果 | 一小把 |
带饭~便当记录的做法
为了保证食材新鲜,我一般前一天晚上准备食材,蔬菜洗好切好装盘,肉类切好腌制
第二天早上起来烹饪🍳打包好,要是第二天起不来的胖友们,也可以前一天晚上做好放冰箱冷藏,第二天直接带走上班
自己做的饭也许没有外面那么美味,但是绝对是健康营养实惠,想吃什么就鼓捣什么,每天都换着花样,在弄点小点缀,特别有意思!一整天心情都美美哒!
来几个存图
辣酱拌饭
素菜➕玉米🌽轻断食
小贴士
大家都上传自己的便当吧🍱