用料
减脂减肥必备的【菠菜煎三文鱼】的做法
在三文鱼排上涂一些盐和黑胡椒腌20分钟
把葡萄干切碎放一点水泡在小碗里
洗净菠菜切成10cm左右的小段
取一点洋葱切成小粒
在锅里倒一点油炒香洋葱粒至变成淡淡的金黄色
连水一起倒入泡好的葡萄干按口味加一点盐和黑胡椒、四五滴醋
放入菠菜炒软盛到盘子里
再往平底锅里倒点油烧热
放入三文鱼排大约煎2分钟翻面再煎3-4分钟盛到装着菠菜的盘子里即可
