春天家里的沙拉菜长势喜人,天天逼着家人吃沙拉,为丫头准备了煎三文鱼蔬菜沙拉,中午饭很容易坚决了。
用料
三文鱼 | 1块 |
鸡蛋 | 个 |
沙拉菜 | 随意 |
彩椒 | 随意 |
蔓越莓干 | 随意 |
快手菜-减脂煎三文鱼蔬菜沙拉的做法
山姆店买的三文鱼,都是一块包装的,很方便,隔夜冷藏化冻,冲洗,厨房纸吸干,涂上万字酱油,10分钟腌制,拍点生粉,平底锅煎3分钟
沙拉是更简单,洗干净,隔夜准备的冷开水加盐泡5分钟,捞出,然后,很重要,放入宜家买的沙拉甩干脱水器(很便宜,大概17元一个),脱水,由于中午才吃,配上TB买来的小包装丘比芝麻沙拉酱,好了,赞美!
快手菜,15-20分钟,足够
小贴士
蔬菜甩干是必须的,如果有配牛油果,一定要涂上柠檬汁,防止氧化