减脂期间也可以吃的鸡排！😊
建议各位宝宝少放一些面包糠或者面粉，或者不放也可以，这样热量会更低哦～
祝各位宝宝早日减脂成功～❤️
用料
| 鸡胸肉 | 1块 |
| 黑胡椒 | 少许 |
| 面包糠 | 少许 |
| 盐 | 1小勺 |
| 料酒 | 2勺 |
| 生抽 | 2勺 |
《无油烤鸡排》100%成功，低脂低热量❤️的做法
把鸡胸肉从中间切开，切成两半，用叉子在正反两面扎一下，这样是为了后面腌制的时候更加入味～
放少许料酒、黑胡椒、盐、生抽、五香粉，给鸡肉按按摩，腌制20分钟～
放入少许面包糠和生粉，并抓匀，（面包糠和面粉量比较少，所以不要担心会发胖哦）～
烤箱垫入锡纸，放入大鸡排，将烤箱预热200度，烤20分钟～
烤完放点你喜欢的调料～我放的是胡椒粉和孜然粉，放完调料可以再用烤箱加热2分钟哦～
