健身之后，给自己来一份蛋白质，膳食纤维和碳水均达标的午餐。
用料
| 燕麦饭 | 一碗 |
| 鲜虾 | 数只 |
| 虾干（或干虾仁） | 数只 |
| 虾皮 | 一小撮 |
| 蘑菇及其他家里有的素菜、瓜类 | 随意 |
嘴巴满足、身体喜欢的三虾燕麦泡饭：的做法
蘑菇和黄瓜分别用油和盐翻炒几下，放入汤锅里加热水煮5-10分钟至出味。 蘑菇和黄瓜熬的汤底特别鲜。如果没有换成其他素菜也可以。
把煮好的米饭（我这里用的是燕麦米饭，更加有嚼头），放入汤里，加入虾干，小火焖着。
同时大火炒肉片和大虾。 把炒好的肉和虾放入汤锅，撒入虾皮，调味，就可以开吃啦。
小贴士
很容易上手的菜。三虾是鲜虾，干虾和虾皮。补钙，补蛋白质。
