姜黄粉和生姜真是绝配，每天晚上煮好姜黄茶，暖暖的，泡上燕麦麸皮，这样热量低，而且燕麦麸皮的膳食纤维促进肠胃蠕动。
以前做golden milk，总是要加奶。然后我泡燕麦麸皮水喝的时候，发现燕麦麸皮水的浓郁其实正好可以代替奶，来中和姜黄茶的辛辣。所以灵机一动把姜黄奶的方子合燕麦麸皮水的方子合二为一。
已经晚上喝了好几周了，每天早上起来都正常💩。太幸福了。
材料的用量随意。另外，很多姜黄菜谱是会加椰子油的，是因为油脂会促进吸收。我会配核桃仁吃，所以省略了。我很少吃糖，就省略了。
用料
| 姜黄粉 | 适量 |
| 生姜 | 适量 |
| 黑胡椒粉 | 适量 |
| 燕麦麸皮 | 适量 |
姜黄茶 - 燕麦麸皮 - 促肠胃蠕动防止便秘 - 生姜的做法
材料只有四种。把生姜擦成细丝，和姜黄粉黑胡椒粉一起放锅里，加水，煮开就行。
煮好后过滤，倒杯子里。加燕麦麸皮，泡开就可以喝了😋
