决心减肥,发现单单健身速度太慢,还是要控制饮食。所以要慢慢摸索减脂餐。
写出来是为了做个记录,哈哈。
用料
西兰花 | 10朵 |
鸡胸肉 | 1块 |
盐 | 适量 |
生抽 | 适量 |
蜂蜜 | 适量 |
蓝莓 | 120克 |
减脂餐-煎鸡胸肉的做法
鸡胸肉加入盐,生抽,蜂蜜腌制。
西兰花洗净;水加一勺盐、几滴油,烧开后,放入西兰花焯水一分钟,捞起过凉水两次。
西兰花摆盘后,可以开始煎鸡胸肉了,小火慢慢煎熟,然后拿吸油纸把表面的油吸走。
蓝莓纯粹是拿来吃的
小贴士
第一次弄减脂餐,发现量太少了😂。后面慢慢摸索。
西兰花洒了胡椒粉发现还是没有味道,下次直接沾酱油吃。